擠   奶

擠奶的適當時機

 ◎母親在生產後第一天當身體覺的許可時,就要開始擠奶。
 ◎在這個時期,或許只有幾滴,但儘早擠奶可刺激乳汁分泌。
 ◎早期擠奶(特別是以手擠奶)會比產後48∼72小時來的容易(因乳房開始脹奶、變硬。
 ◎應在24小時內至少擠奶6次,每3小時擠一次(包含夜間)。如果擠乳次數不足或是每次
   擠乳間隔很久,那麼她的乳汁製造就會不足。
 ◎泌乳激素在夜間分泌量高,所以夜間擠乳很重要。
如何以手擠奶
 ◎正確洗手。
 ◎舒服的站或坐著,將容器靠近乳房。
 ◎將拇指與食指中指呈“C”字,放在距離乳頭2-4公分位置,這樣手指才會刺激到儲存乳汁的輸乳竇組織。
 
增進乳汁分泌的飲食
(一)攝取高蛋白飲食
   1.動物內臟(麻油雞、豬肝湯、麻油腰子、豬心)
   2.豬腳燉花生、鮮魚湯.青木瓜燉排骨、山藥排骨湯
   3.蔬菜類:高麗菜、菠菜、地瓜葉、紅蘿蔔、豆腐
   4.甜品:黑豆茶、桂圓紅棗茶、紅豆湯、山藥、葡萄乾等
   5.水果類:葡萄、櫻桃、水蜜桃、木瓜、榴?
   6.其它:海藻、蛋黃、魚肝油、乳酪等
(二)在哺乳期間除了多攝取高蛋白飲食外,也要多吃含鈣質及維生素D的食 物,
   如:小魚乾、奶類、鮭魚、綠色蔬菜等,可避免哺餵母乳時腰酸背痛,及預防更年期後的骨質疏鬆症。